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MODALIDADES
INDOOR CYCLING

É uma aula realizada em grupo e que tem como meio bicicletas estacionárias. Consegue-se atingir um elevado grau de motivação através da simulação de percursos exteriores (montanha, estrada) combinados com músicas e ritmos contagiantes. Principais benefícios: Controlo/Perda de peso; Melhoria das capacidades cardiovasculares e respiratórias; tonificação muscular e "Core" e dos membros inferiores.


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LOCALIZADA

A ginástica localizada caracteriza-se pelos exercícios de fortalecimento muscular para os membros superiores, inferiores e abdominais. Ajuda e melhora o tónus muscular. São ministrados com a ajuda de caneleiras e pesos, de acordo com a necessidade e capacidade do(a) aluno(a), respeitando assim, o limite de cada um(a). Fortalece os músculos fazendo com que se obtenha uma definição muscular visível e melhoria da resistência muscular.

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ZUMBA

É uma aula de dança inspirada em movimentos e músicas latinas e internacionais que criam um sistema de fitness dinâmico, excitante e efetivo. Zumba integra alguns dos princípios básicos de aeróbica, treino intervalado e de resistência maximizando: a queima de calorias, os benefícios cardiovasculares e com tonificação total do corpo. Nas aulas de Zumba poderão ser encontrados diferentes ritmos como: Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Latin Pop, Samba, Flamenco, Belly Dancing, Tango, Calypso, Cha-cha-cha.

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CÁRDIO-FITNESS

Actividade aeróbia que tem por objectivo a melhoria do sistema cardiovascular, cardio-respiratório, utilizando determinados aparelhos (esteira, elíptica, bicicleta vertical e/ou horizontal, step e remo). Importante na prevenção e reabilitação de doenças cardíacas (artereosclorose, enfarte do miocárdio, hipertensão moderada, etc.) e ideal para a redução de massa gorda.

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GYM SÉNIOR

Aula destinada a alunos a partir dos 70 anos com forte componente de trabalho de localizada amplos, de mobilidade articular flexibilidade e concentração.
Aconselhada a todos os seniores que pretendam manter um corpo jovem trabalhado e tonificado.

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BODY & MIND

Modalidade holística que compreende movimento de pilates e yoga bem como todo o alongamento do corpo e correção postural ;.definição do tónus muscular trabalho de concentração e equilíbrio com uma forte componente de consciência corporal e relaxamento .
Para todas as idades. Modalidade para estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente.

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GAP + ABS

Aula de trabalho especifico de pernas glúteos e abdominais.
Especifica para o fortalecimento dos músculos inferiores e do core.

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CHALLENGE

Tem por nome desafio uma vez que o objetivo é testar em todas as aulas a tua capacidade de treino. Aula de alta intensidade que põe á prova a tua condição física; são trabalhados nestas aulas exercícios localizados, coordenação e cardiovasculares.

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FIT

Treino de alta intensidade que visa a obtenção de rápida queima calórica associada a múltiplos exercícios combinados. Para todos os que querem um treino intensivo rápido e de grandes resultados.

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YOGA

Considerada por muitos uma das modalidades mais complexas uma vez que compreende força equilíbrio e flexibilidade. Aula que promove a definição das fibras e tónus muscular associado a métodos com baixo impacto cardiovascular.

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TAI-CHI

arte marcial chinesa que combina movimentos lentos e suaves com o controle da respiração. associada a uma forte componente respiratória que promove de forma natural mas concentrada do crescimento interior .
esta arte permite o auto controlo e ver e viver de uma forma "mais relaxada".

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TREINO FUNCIONAL

É um método de treinamento que tem como objetivo principal melhorar a performance do indivíduo em uma atividade específica, seja em suas atividades diárias ou em algum esporte. Os exercícios de treinamento funcional não trabalham somente a musculatura, mas de acordo com a atividade para qual o indivíduo é treinado o treinamento pode incluir exercícios de propriocepção, equilíbrio, agilidade, coordenação, e qualquer outro tipo de habilidade que seja exigida pela atividade para qual o treinamento esta focado. A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treinamento de força com o de equilíbrio, por exemplo, cria uma infinidade de variações que podem ser aplicadas na rotina do indivíduo em treinamento. Esse tipo de treinamento tem sido a escolha da maioria dos atletas já que além do aumento da performance o treinamento funcional também ajuda na prevenção de lesões.


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PILATES

É uma aula que pretende desenvolver o equilíbrio muscular e atingir a simetria e harmonia corporal. Possibilita uma maior consciência corporal combinando o controlo do corpo com a mente. Tem como vantagem ser uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora. Baseia-se em movimentos precisos feitos de forma consciente e lenta utilizando o domínio do ritmo respiratório. Principais benefícios: Reeducação postural; Alívio de tensões, stress e dores crónicas; Previnem Problemas de coluna; Maior equilíbrio e coordenação geral; aumento da flexibilidade.


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STEP

É uma aula com atividade aeróbia, praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças em baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante. Aula que consiste em processo ensino aprendizado através de progressão pedagogica trabalhando com frases cruzadas e coreografias utilizando metodos como: Adição, Inserção, Combinado, Simetrico ou assimetrico sempre em 32 couts.


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HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios. A prática da hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos.


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NATAÇÃO

A natação é um desporto que pode fazer parte da vida da criança logo nos primeiros meses. É praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas, para uma adaptação ao meio líquido.
Esse desporto contribui para desenvolvimento do ser humano integral, nos aspetos cognitivo, emocional e social. Também é incontestável a eficácia e a eficiência da natação para a melhoria do aspeto físico e da postura essenciais para o desenvolvimento motor da criança. Na natação, a criança pode experimentar os movimentos novos que aprende sem traumas de um tombo como rolar, movimentar perninhas e bracinhos. Além de tudo, é um meio aconchegante oferecido pela água morna.


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NATAÇÃO PARA BEBÉS

É uma adaptação ao meio aquático que promove  o desenvolvimento psicomotor, fortalecimento do sistema cardiorrespiratório, relaxa a criança, reforça a sua  segurança e independência, aumenta o coeficiente intelectual, ajuda na socialização  ganhando autonomia na água para posteriormente adquirirem os movimentos da natação.


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VR Fitness Center Boavista 228 305 842
VR Fitness Center Leça da Palmeira 229 969 835

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